मुश्किल दिन पर एक विराम

साँस लेने का छोटा विराम शांत महसूस करने में मदद कर सकता है। उसी समय पूरे दिन की समस्या हल करना ज़रूरी नहीं।

आराम से बैठें और बिना ज़ोर लगाए साँस लें। फिर एक काम चुनें: पानी पीना, छोटा काम खत्म करना या मदद माँगना। तनाव लगातार जीवन को प्रभावित करे तो पेशेवर मदद लें।

छोटे कदम भी फ़र्क लाते हैं।